Meditation für Anfänger – Kurs & Hörbuch
Ruhe finden. Klarheit spüren. Bei dir ankommen.
Dieser Kurs eröffnet einen einfachen und alltagstauglichen Zugang zur Meditation.
Schritt für Schritt entsteht ein Raum, in dem Ruhe, Fokus und innere Balance wieder spürbar werden können.
Im Mittelpunkt steht der Atem als natürlicher Anker. Er begleitet durch die Übungen und unterstützt dabei, aus dem Gedankenstrom auszusteigen und im gegenwärtigen Moment anzukommen.
Die Inhalte verbinden sanfte Einführung, geführte Meditationen und praktische Impulse für den Alltag. Alles ist klar aufgebaut, leicht verständlich und ohne Druck umsetzbar.
Inhalte des Kurses:
- Einführung in Meditation und Achtsamkeit
- Atemübungen zur direkten Entspannung
- Geführte Atemmeditationen (mit und ohne Musik)
- Impulse zum Umgang mit Gedanken und innerer Unruhe
- Übungen für mehr Präsenz im Alltag
Dieser Kurs ist stimmig, wenn der Wunsch da ist:
- zur Ruhe zu kommen und abzuschalten
- den Geist zu klären und Fokus zu stärken
- Gelassenheit im Alltag zu vertiefen
- bereits mit wenigen Minuten täglich mehr Balance zu spüren
Die einzelnen Module bauen sanft aufeinander auf und ermöglichen einen leichten Einstieg – im eigenen Tempo und ganz individuell.
Ein begleitendes Hörbuch vertieft die Inhalte und unterstützt dabei, Meditation als natürlichen Teil des Alltags zu erleben.
Moment Includes
- 7 Sessions
